Стаття присвячена дослідженню мандалотерапії як методу роботи з внутрішніми ресурсами особистості та зниженню рівня тривожності. Розглядаються переваги використання мандал як арт-терапевтичної техніки для роботи з психоемоційним станом. Висвітлено необхідність психоемоційної підтримки та активізації внутрішніх ресурсів дружин військових засобами мандалотерапії.
Ключові слова: психічне здоров’я, психоемоційний стан, арт-терапія, мандалотерапія, дружини військовослужбовців, внутрішні ресурси.
Немировська Тетяна Ігорівна,
студентка 2-го року навчання магістратури
освітньої програми «Психологія»
Науковий керівник: Карповець М. В.
кандидат філософських наук, доцент,
The article is dedicated to the study of mandala therapy as a method of working with the inner resources of an individual and reducing anxiety levels. It explores the advantages of using mandalas as an art therapy technique for addressing psycho-emotional states. The necessity of psycho-emotional support and activation of inner resources for the wives of military personnel through mandala therapy is highlighted.
Keywords: mental health, psycho-emotional state, art therapy, mandala therapy, wives of military personnel, inner resources.
Забезпечення психологічної підтримки для дружин військових набуває особливої актуальності в сучасних умовах. Стан постійного стресу, тривожності та невизначеності щодо безпеки чоловіка створює загрозу психічного здоров’я дружин військових. Одним із ефективних методів допомоги у таких ситуаціях є мандалотерапія – метод, що дозволяє забезпечити психоемоційну підтримку та активізувати внутрішні ресурси.
Мандалотерапія спирається на символізм мандали, що у перекладі з санскриту означає коло. Центрована структура з симетричним розташуванням елементів відображає цілісність, гармонію та рівновагу. «Карл Густав Юнг вважав мандалу символом самості та використовував її у психоаналізі для інтеграції свідомих і несвідомих аспектів психіки» (Юнг, 1993). Мандалотерапія передбачає створення та інтерпретацію мандал, що дозволяє досліджувати внутрішній світ особистості.
Мандалотерапія в контексті роботи з внутрішніми ресурсами особистості може бути ефективно поєднана з методикою BASIC Ph, яка включає шість основних компонентів: вірування (belief), афект (affect), соціальну підтримку (social support), уяву (imagination), когніцію (cognition) та фізіологію (physiology). Кожен із цих компонентів може бути активізований у процесі мандалотерапії. Наприклад, створення мандал стимулює уяву та когніцію, водночас заспокійливі візуальні образи та колірна терапія впливають на фізіологічний стан. Вірування та соціальна підтримка можуть бути посилені під час групових занять із мандалотерапії, де учасники отримують емоційну підтримку від інших членів групи.
Мандала як інструмент арт-терапії дозволяє досліджувати приховані ресурси та можливості особистості. Завдяки процесу створення мандали активізуються як раціональні, так і емоційні аспекти мислення, що сприяє розкриттю внутрішніх резервів людини. «Мандалотерапія також сприяє гармонізації психоемоційного стану, стабілізує емоції та сприяє усвідомленню власних почуттів» [2]. Це особливо важливо для дружин військових, які часто перебувають у стані емоційного виснаження.
Мандалотерапія обрана для дослідження через її унікальну здатність працювати з емоційними станами людини. Цей метод дозволяє людині сконцентрувати увагу на творчому процесі, що сприяє заспокоєнню нервової системи та зниженню рівня тривожності. Для дружин військових мандалотерапія є безпечним простором для емоційного розвантаження, оскільки процес малювання мандал допомагає виявляти приховані емоції та трансформувати негативний досвід у творчий вираз. У порівнянні з іншими методами арт-терапії, мандалотерапія забезпечує більш глибокий рівень саморефлексії та інтроспекції завдяки унікальній структурі мандали, яка символізує цілісність і внутрішню гармонію.
Мандалотерапія має низку переваг, які роблять її ефективним методом для роботи з психоемоційним станом дружин військових, а саме:
- цей метод дозволяє знижувати рівень стресу та тривожності через зосередженість на процесі малювання, що сприяє медитативному стану;
- вона сприяє розвитку емоційної стійкості та здатності до саморефлексії, що є важливим у контексті підтримки дружин військових у складних життєвих ситуаціях;
- мандалотерапія активізує внутрішні ресурси особистості та сприяє емоційному відновленню, що робить її ефективним інструментом для профілактики емоційного вигорання.
Емоційне вигорання є серйозною проблемою для дружин військових, оскільки вони стикаються зі значними емоційними навантаженнями через тривогу за своїх близьких та невизначеність майбутнього. Цей стан характеризується фізичним та емоційним виснаженням, зниженням почуття власної ефективності та деперсоналізацією. Внаслідок цього дружини військових часто стикаються з емоційними розладами, що погіршує їх здатність підтримувати стабільний емоційний стан та справлятися з життєвими викликами.
Мандалотерапія є ефективним інструментом для запобігання та подолання емоційного вигорання. Завдяки процесу створення мандали учасниці отримують можливість спрямувати свої емоції в творчий вираз, що знижує рівень внутрішньої напруги. Увага, зосереджена на створенні симетричних і гармонійних образів, сприяє досягненню стану внутрішньої рівноваги та спокою. Крім того, інтерпретація створених мандал допомагає усвідомити власні емоційні потреби та ресурси для їх подолання. Як наслідок, дружини військових можуть краще контролювати свої емоції та відновлювати внутрішній баланс, що є ключовим фактором у профілактиці емоційного вигорання.
Медитація є важливим інструментом для покращення психоемоційного стану та зміцнення психологічного здоров’я. Наукові дослідження свідчать, що медитація знижує рівень тривожності, покращує концентрацію уваги та сприяє емоційному самоконтролю. Зокрема, вона стимулює активність префронтальної кори головного мозку, яка відповідає за планування, прийняття рішень та саморегуляцію. В результаті медитація сприяє підвищенню стійкості до стресу та емоційної стабільності [4].
Медитація застосовується в різних методах психотерапії та арт-терапії, зокрема у когнітивно-поведінковій терапії, майндфулнес-практиках та, звичайно, у мандалотерапії. У мандалотерапії медитація поєднується зі створенням візуальних образів, що сприяє досягненню стану внутрішнього спокою та гармонії [1]. Процес створення мандали нагадує медитативний стан, оскільки він вимагає повної зосередженості на виконанні завдання та сприяє відволіканню від негативних думок. Завдяки цьому учасники мандалотерапії можуть розкрити свої внутрішні ресурси та покращити психологічну стійкість.
У роботі з дружинами та родинами військових можна застосовувати кілька видів мандалотерапії. Один із підходів – це індивідуальна терапія, де кожна особа створює унікальну мандалу, яка відображає її внутрішній стан. Цей метод дозволяє клієнтам глибше усвідомити свої почуття та подолати емоційну кризу. Другий підхід – групова терапія, яка передбачає створення спільної мандали у колективі. Така техніка сприяє згуртованості групи та створює атмосферу взаємної підтримки. Ще одним ефективним методом є робота з готовими шаблонами мандал, які клієнти розфарбовують у власному темпі, що дозволяє зосередити увагу на процесі, а не на результаті. Також перспективною технікою є споглядання мандал, яке використовується для досягнення стану спокою та гармонізації внутрішнього світу.
Результати практичного застосування мандалотерапії свідчать про її високу ефективність для роботи з дружинами військових. Зокрема, дослідження Цілинко І.О. показують, що «після участі у сесіях мандалотерапії жінки відчувають зниження рівня тривожності, покращення настрою та підвищення почуття емоційної стабільності» [3]. Активізація внутрішніх ресурсів сприяє формуванню почуття контролю над своїм життям, що є критично важливим для дружин військових у період військових конфліктів.
Мандалотерапія є ефективним методом роботи з внутрішніми ресурсами особистості, який дозволяє гармонізувати психоемоційний стан, знизити рівень стресу та розкрити внутрішні резерви особистості. Для дружин військових цей метод є дієвим інструментом у подоланні тривоги та підтримці психоемоційного балансу. Використання мандалотерапії у контексті роботи з дружинами військових дозволяє досягти емоційної рівноваги та покращити якість життя. Застосування мандалотерапії може бути інтегровано у практику психологічної підтримки та використовуватися як індивідуальний, так і груповий метод терапії. Цей підхід є перспективним напрямом для подальших досліджень у сфері психічного здоров’я дружин військовослужбовців.
Література:
1. Арт-терапія і війна: контексти і досвід практичної роботи. /за заг. ред. Н. Кальки, Г. Одинцової : колективна монографія. Львів : ЛьвДУВС, 2023. 283 с.
2. Борисова О. О. Психореабілітація військових і членів їхніх сімей: навч. посіб./ О. О. Борисова. Одеса : Гельветика, 2024. 344 с.
3. Основи реабілітаційної психології: подолання наслідків кризи: навч.посіб. / за ред. Л. Царенко. Том 2. Київ : ОБСЄ, 2018. 240 с.
4. Калька Н.М., Одинцова Г. Ю. Феноменологія символу у мандалотерапії: теоретико-прикладний аспект. // Габітус. 2021. Вип. 22. DOI : https://doi.org/10.32843/2663-5208.2021.22.11 (дата звернення: 5.09.2024)
5. Фалько Н. М., Гармаш Д. І., Браславська Л.В. Мандала як засіб арт-терапії // Науковий вісник ХДУ. Вип.2. Том 3. 2017. С. 32–36.